Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν κάποιο άγχος σε νέες κοινωνικές καταστάσεις, σε καινούργιες γνωριμίες, όταν μπαίνουν σε ένα χώρο γεμάτο κόσμο ή μιλούν μπροστά σε κάποιο κοινό. Κάποιες κοινωνικές περιστάσεις μπορεί να αποτελούν μεγαλύτερη πηγή άγχους απο κάποιες άλλες. Συχνά μπορεί να νιώθουν αρκετά άνετα να μιλήσουν σε ανθρώπους που ήδη γνωρίζουν αλλα να δυσκολεύονται περισσότερο με νέες γνωριμίες ή και όταν πιστεύουν πως η παρουσία τους ή απόδοση τους αξιολογείται απο τους άλλους.
Ενώ το άγχος σε κοινωνικές συνθήκες είναι αρκετά συχνό, μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα στη ζωή κάποιου ατόμου όταν αυτό βιώνεται πολύ έντονα. Μπορεί να εμποδίσει το άτομο στις κοινωνικές του επαφές και να οδηγήσει σε αποφυγή καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν άγχος αλλά και σε συσσώρευση περαιτέρω αρνητικών συναισθημάτων, επιβεβαιώνοντας με αυτόν τον τρόπο την αρχική του πεποίθηση πως δε μπορεί να λειτουργήσει καλά κάτω απο κάποιες κοινωνικές συνθήκες (πχ κοινωνικές εκδηλώσεις, πάρτι, παρουσιάσεις κτλ).
Ακόμα και πριν βρεθεί σε μία κοινωνική κατάσταση το άτομο ξεκινά να σκέφτεται με κάθε λεπτομέρεια τι θα μπορούσε να συμβεί και να εκτεθεί, καταστροφολογώντας ή κάνοντας αρνητικά σενάρια, προδιαθέτοντας με αυτο τον τρόπο τον εαυτό του οτι θα ντροπιαστεί. Στη συνέχεια, εφόσον καταφέρει να παρευρεθεί στην κοινωνική αυτή συναναστροφή, αναλύει στο μυαλό του, με αρνητικό τρόπο συνήθως, πώς πιστεύει οτι φάνηκε στον περίγυρο του και τι θα έπρεπε να είχε κάνει διαφορετικά.
Τα σωματικά συμπτώματα του άγχους που συχνά βιώνει, όπως τρέμουλο, ναυτία, κοκκίνισμα προσώπου και ιδρώτας ή ακόμα και η σκέψη πως αυτά μπορεί να γίνουν αντιληπτά από τους άλλους, μπορεί να λειτουργήσει ως μια επιπλέον πηγή άγχους διατηρώντας έτσι το φάυλο κύκλο. Μερικές φορές παρατηρείται η χρήση αλκοόλ ή ακόμα και ουσιών πριν απο ένα κοινωνικό γεγονός έτσι ώστε το άτομο να χαλαρώσει και να νιώσει πιο άνετα με τους άλλους και το περιβάλλον του.
Το κοινωνικό άγχος καθώς συχνά διατηρείται μέσα απο ένα φαύλο κύκλο σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφοράς (συμπεριφορές ασφαλείας, όπως το να δείχνει απασχολημένο, να είναι συνεχώς με κάποιο άλλο άτομο με το οποίο νιώθει ασφάλεια, αποφυγή βλεμματικής επαφής κτλ) μπορεί να ξεπεραστεί με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας και πιο συγκεκριμένα με τη βοήθεια της γνωστικής-συμπεριφοριστικής θεραπείας. Μέσω της προσέγγισης αυτής μπορεί το άτομο να κατανοήσει καλύτερα το πρόβλημα που αντιμετωπίζει, τι το προκαλεί αλλά και τι το διατηρεί (σκέψεις και συμπεριφορές) οπως επίσης να διδαχτεί τεχνικές για να το ξεπεράσει και να αποκτήσει μεγαλύτερη άνεση και αποτελεσματικότερη επικοινωνία με τους άλλους ανθρώπους. Σε κάποιες περιπτώσεις η φαρμακευτική αγωγή, οπως τα αγχολυτικά, μπορει να είναι βοηθητική πάντα όμως συνοδευτικά με τη ψυχοθεραπεια.
Δρ Άρτεμις Ξανθάκη
Κλινική Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια
Parakalo tha ithela mia apantisi apo esas epeidi eihame kapoia oikogeneiaka provlimata otan imoun mikri stin efivia me eihan parakolouthisei psyhologoi apo to idryma Doxiadi an gnorizete eihan vrei apo ta legomen m kai apo ta test sta opoia eiha ypovlithei oti st sholeio den adapedida eno eiha ta efodia logo hamilis aftoektimiseis prospathisan me kapoies synedries na rythmisoun kapoia pragmata alla logo tou kostous ton episkepseon den boresa na synehiso>Simera meta apo kapoious mines diakopis eno stin arhi ola itan kala kai eniotha oti boro na kano kapoia pragmata niotho apesia kano emetous kai moudiazei to soma m kai to stomahi m eimai se mia diarkri nevrikotita sto spiti stin douleia akoma kai mesa stin shesi m den xero polles fores pou eimai kai ti kano kai pou tha katalixo den boro na elexo ta synesthimata m kai den borona sygedrotho se kati eno xekinao na to kano me kali prothesi!vriskomai se adiexodo otan ekana to test gia anhos kai katathlipsi m evgale metria pososta katathipsis kai pososta ypsila aghous!
Αγαπητή φίλη,
Ευχαριστούμε πολύ που επικοινωνήσατε μαζί μας και μοιραστήκατε τους προβληματισμούς σας. Φαίνεται από την περιγραφή σας, πως τον τελευταίο καιρό, περνάτε μια αρκετά δύσκολη περίοδο στη ζωή σας, που πιθανόν να οφείλεται σε καταστάσεις, που σας αγχώνουν σε συνδυασμό με δυσκολίες, που έχετε βιώσει στο παρελθόν, όπως τα οικογενειακά προβλήματα που αναφέρετε.
Τα συμπτώματα που περιγράφετε πιθανόν να οφείλονται σε εκδηλώσεις άγχους το οποίο μπορεί να σας επηρεάσει τόσο ψυχικά όσο και σωματικά και φαίνονται να διαρρέουν πλέον στην προσωπική αλλά και στην επαγγελματική σας ζωή. Φυσικά για μια συνολική εκτίμηση της κατάστασης αλλά και για να ξεκαθαρίσετε και εσείς τι είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε με αυτό τον τρόπο και πώς να το ελέγξετε θα ήταν απαραίτητη μια πρώτη διαγνωστική συνάντηση στα εξωτερικά μας ιατρεία.
Το γεγονός ότι απευθυνθήκατε σε ειδικούς υποδηλώνει ότι αναγνωρίζετε ότι καλό θα ήταν να δεχτείτε κάποια ψυχολογική υποστήριξη για να το αντιμετωπίσετε και να μην το αφήσετε να σας ταλαιπωρεί. Κατανοώντας πως το κόστος των επισκέψεων μπορεί να λειτουργήσει αποτρεπτικά, θα ήθελα να σας ενθαρρύνω πως με κάποια ψυχοθεραπευτικά μοντέλα, όπως το γνωσιακό- συμπεριφορικό, μπορείτε σε περιορισμένο αριθμό συνεδριών (πχ 5-10 συνεδρίες ) να αποκτήσετε πολύτιμα εφόδια και τεχνικές για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και αντιδράτε σε στρεσσογόνα ερεθίσματα και ως αποτέλεσμα να μειωθούν αισθητά τα συμπτώματα που αναφέρατε.
Παρακαλώ μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.
Είμαστε στη διάθεσή σας
Με εκτίμηση,
Δρ. Αρτεμις Ξανθάκη, DPsych, MSc, BSc
Συμβουλευτική Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια.
Καλησπέρα σας θέλω πολύ να μιλήσω σε κάποιον βέβαια μπορώ να επισκεφθώ κάποιο ψυχολόγο αλλά όλο το αναβάλλω γενικά αναβάλλω οτιδήποτε. Διαβάζοντας τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους βλέπω εμένα όντως κάνω αρνητικές σκέψεις πριν οποιαδήποτε κοινωνική δραστηριότητα φοβάμαι ότι θα με απορρίψουν , θα με κοροιδέψουν .Βέβαια αγχολυτικά και αλκοόλ δεν παίρνω αφήνομαι σ’αυτά τα συναισθήματα, δεν προσπαθώ να ξεφύγω από αυτά. Είναι και κάτι άλλο που θέλω να μοιραστώ μαζί σας, επιδή έχω υποστεί κακοποίηση και σεξουαλ. και συναισθημ. απο παιδί τώρα είμαι 31 ετών ζω διαρκώς μέσα στο άγχος και την θλίψη, έχω περάσει και περίοδο που δεν σηκωνόμουν απο το κρεβάτι έκλαιγα διαρκώς τώρα είμαι καλύτερα βέβαια αλλά θέλω να σας ρωτήσω έχω καμιά ελπίδα να ζήσω φυσιολογικά μετά απ’ όλα αυτά και τέλος πιστεύετε ότι οποιαδήποτε μορφή κακοποίησης πρέπει να καταγγέλεται; Απαντήστε μου παρακαλώ. Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Αγαπητή κυρία Μαρία,
Ευχαριστούμε που επικοινωνήσατε μαζί μας και λυπόμαστε που δεν καταφέραμε να σας απαντήσουμε νωρίτερα. Φαίνεται από την περιγραφή σας ότι έχετε περάσει κάτι τόσο τραυματικό σε παιδική ηλικία που είναι φυσικό να σας επηρεάσει ακόμα και τώρα στην ενήλικη ζωή σας, τόσο συναισθηματικά (συναισθήματα θλίψης, έντονου άγχους και φόβο απόρριψης ) όσο και κοινωνικά ( έλλειψη εμπιστοσύνης στους άλλους ανθρώπους ,αίσθηση διαφορετικότητας, ελαττωματικότητας κτλ.). πιστεύουμε πως θα είναι πολύ βοηθητικό για εσάς να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα για να μπορέσετε και εσείς να είστε πιο ήρεμη και να λειτουργήσετε καλύτερα στην καθημερινότητά σας. Σχετικά με την ερώτηση σας για την κακοποίηση θα σας προτείναμε να επεξεργαστείτε καλύτερα τι αισθάνεστε και πως θέλετε να κινηθείτε γύρω από αυτό το θέμα και πιστεύουμε ότι κάποιες συνεδρίες ψυχοθεραπείας θα σας δώσουν το χώρο να αποφασίσετε πως θα το χειριστείτε.
Είμαστε στην διάθεσή σας στα τηλέφωνα 210.8044330 και 2106131802.
Με εκτίμηση,
Δρ. Ξανθάκη Άρτεμις,
Συμβουλευτική Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
Καλησπερα θα ηθελα να κανω μια ερωτηση .Εχω ενα προβλημα οταν αγχωνομαι ιδρωνω υπερβολικα σε βαθμο που αγχωνομαι ακομη περισοτερο και γινεται ενας φαυλος κυκλος αυτο μου συμβαινει γενικα οταν γνωριζω καποιον νεο στην ζωη μου οταν νιωθω ετεθειμενος .Πολλες φορεσ νιωθω οτι ολοι με κοιταζουν και κανουν αρνητικα σχολια με αποτελεσμα να ιδρωνω γρηγορα.ΥΤο μοναδικο μ προβλημα ειναι αυτο παρολα αυτα η ψυχολογια μου ειναι τελεια απλα δεν μπορω να καταλαβω γιατι συμβαινει αυτο .Συνεχιζω βγαινω εξω κακονικα και προσπαθω νατο αγνοησω .Υπαρχει καποια φαρμακευτικη αγωγη που μπορει να βοηθησει .Εχω διαβασει καλα λογια για τους β αναστολεις τι λετε πως να το αντιμετωπισω ?
Ευχαριστούμε που απευθυνθήκατε σε εμάς για το ζήτημα που σας απασχολεί. Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι το σύμπτωμα της εφίδρωσης οφείλεται στο κοινωνικό σας άγχος. Είναι όμως βοηθητικό να αποκλείονται τα οργανικά αίτια με τις ανάλογες ιατρικές εξετάσεις πριν προβεί κάποιος σε θεραπευτική παρέμβαση. Όταν επιβεβαιωθεί ότι το σύμπτωμα είναι ψυχογενές συνιστάται η ψυχοθεραπευτική προσέγγιση ως ουσιαστική λύση μέσα από την οποία θα διαπιστώσετε τους λόγους που παρουσιάζετε το σύμπτωμα και τους τρόπους με τους οποίους θα διαχειριστείτε το πρόβλημα. Σε κάποιες περιπτώσεις εάν κριθεί απαραίτητο μπορεί να χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή. Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με ψυχολόγο που θα συνεργαστεί μαζί σας για την αντιμετώπιση του ζητήματος στην κλινική Λυράκου στα τηλέφωνα 210 6131802 και 210 8044330.
Χριστίνα Χελιώτη
Ψυχολόγος MSc – Ψυχοθεραπεύτρια